Diyetisyen, insanların sağlıklı beslenmeleri için bilimsel temelli beslenme planları oluşturan ve uygulayan sağlık profesyonelleridir.
Beslenme ve diyet, bireylerin ve toplumların sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olan bir bilim dalıdır. Bu alan, bilimsel temellere dayanan beslenme danışmanlığı hizmetleri sunar. Bu alanda uzmanlaşmış profesyonellere diyetisyen denir.
Diyetisyenler, bireylerin yaşına, cinsiyetine, sağlık durumuna ve yaşam tarzına göre beslenme planları hazırlar. Bu planlar, insanların sağlıklı bir şekilde kilo almasına, vermesine veya kilolarını korumasına yardımcı olur. Ayrıca, diyabet, kalp hastalıkları ve böbrek hastalıkları gibi kronik hastalıkların beslenme tedavisinde de önemli bir rol üstlenirler.
A Life Sağlık Grubu olarak, beslenme ve diyetetik alanında geniş bir hizmet yelpazesi sunuyoruz. Hizmetlerimiz arasında şunlar yer almaktadır:
A Life Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Bölümü olarak, sizlere en iyi hizmeti sunmak için çalışıyoruz. Bizi tercih etmeniz için birçok neden var:
Günümüzde diyet ve kilo verme, sağlıklı yaşam trendleri arasında önemli bir yer alıyor. Birçok insan, ideal kilosuna ulaşmak için diyet programları araştırıyor. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak istiyorlar. Daha sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru bilgi almak çok önemlidir.
Profesyonel destek de bu süreçte büyük bir rol oynar.
Diyet, aslında birçoğumuzun yanlış anladığı bir kavram. Diyet, sadece kilo vermek için yapılan kısıtlayıcı bir beslenme programı değildir. Kişinin yaşına, cinsiyetine ve sağlık durumuna göre planlanan bir beslenme şeklidir.
Sağlıklı bir diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri yeterli miktarda almasını sağlar. Bu besinler karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerdir.
Ayrıca, diyet kilo kontrolüne yardımcı olur. Enerji seviyesini artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kronik hastalıklara yakalanma riskini de azaltır.
Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli noktalar şunlardır:
Günümüzde pek çok insan ideal kilosuna ulaşmayı arzuluyor. Ancak hızlı ve sağlıksız yöntemler, fiziksel ve zihinsel sağlık için risk oluşturabilir. Bu nedenle, kilo yönetiminde kalıcı ve sağlıklı yaklaşımlar öncelikli olmalıdır.
A Life Sağlık Grubu olarak, sağlıklı beslenme konusunda size rehberlik ediyoruz. Ankara diyetisyen hizmetimiz ile Sürekli kilo kontrolü sağlamanıza yardımcı oluyoruz.
Kilo yönetim programlarımızda:
Sağlıklı yeme, sadece kilo vermek için değil, genel sağlığı korumak için de önemlidir. Dengeli ve yeterli gıda almak, bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca enerji seviyesini artırır, kronik hastalık riskini azaltır ve yaşam kalitesini yükseltir.
A Life Sağlık Grubu olarak, sağlıklı beslenme konusunda size rehberlik ediyoruz. Sürekli kilo kontrolü sağlamanıza yardımcı oluyoruz.
Sağlıklı yeme prensipleri:
Unutmayın, sağlıklı yeme bir yaşam tarzıdır. A Life Sağlık Grubu olarak, bu yaşam tarzını benimsemenize ve kalıcı kilo kontrolü sağlamanıza destek oluyoruz.
Günümüzde sağlığımızı korumak, bazı rahatsızlıkları yönetmek veya ideal kilomuza ulaşmak için birçok farklı beslenme yaklaşımı bulunmaktadır. Bu yaklaşımların her birinin kendine özgü prensipleri ve potansiyel faydaları vardır.
Gelin, bu yaklaşımlara daha yakından bakalım ve sizin için hangisinin daha uygun olabileceğini anlamaya çalışalım:
Bu diyet, toplam yağ alımını sınırlandırır. Genellikle doymuş ve trans yağlardan kaçınılır ve daha çok sağlıklı yağlar (ölçülü miktarda) tercih edilir.
Size Ne Faydası Var? Düşük yağlı diyetler kalp sağlığını korumada ve kilo kontrolünde faydalı olabilir. Ancak çok düşük yağ alımı bazı vitaminlerin emilimini olumsuz etkileyebilir ve tokluk hissini azaltabilir.
Hipertansiyonu Durdurmaya Yönelik Beslenme Yaklaşımları diyeti, özellikle yüksek tansiyonu olan veya bu riski taşıyan kişiler için geliştirilmiştir.
Bol miktarda meyve ve sebze tüketin. Tam tahıllar, yağsız veya az yağlı süt ürünleri de önemlidir.
Sağlıklı protein kaynakları olarak tavuk, balık ve kuruyemişleri tercih edin. Aynı zamanda sodyum (tuz), şeker ve doymuş yağları (kırmızı etin yağlı kısımları, işlenmiş gıdalar) sınırlar.
Size Ne Faydası Var? Eğer yüksek tansiyonunuz varsa, bu konuda endişeleriniz olabilir. DASH diyeti, kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olabilir. Bu diyet kalp sağlığınızı destekler ve dengeli bir beslenme planı sunar.
Bu diyet, buğday, arpa ve çavdar gibi gluten içeren tahılların tamamen tüketilmediği bir beslenme şeklidir.
Size Ne Faydası Var? Çölyak hastalığı veya gluten duyarlılığı olan kişiler için bu diyet gereklidir. Bu diyet, karın ağrısı, şişkinlik ve ishal gibi semptomları azaltır.
Ancak bu rahatsızlıklarınız yoksa, glutensiz beslenmenin belirgin bir faydası yoktur. Hatta bazı besin öğelerinin eksikliğine yol açabilir.
Akdeniz ülkelerindeki insanların geleneksel beslenme şekline benzer. Bol miktarda meyve ve sebze tüketin. Tam tahıllar, örneğin esmer pirinç ve yulaf da önemlidir. Baklagiller, mercimek ve nohut gibi, sağlıklı bir besin kaynağıdır.
Ayrıca sağlıklı yağlar, özellikle zeytinyağı, tercih edilmelidir. Balık da sağlıklı bir besin seçeneğidir. Kırmızı et ve işlenmiş gıdalar ise daha az yenir.
Size Ne Faydası Var? Araştırmalar bu beslenme şeklinin kalp sağlığını korumada etkili olduğunu gösteriyor. Ayrıca kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve genel sağlığı iyileştirebilir.
Antioksidanlar ve sağlıklı yağlar iltihaplanmayı azaltabilir. Bu da kronik hastalıklara karşı koruma sağlar. Eğer kalp sağlığınızı önemsiyorsanız, Akdeniz diyeti iyi bir seçenek olabilir.
Vejetaryen diyetler, et, balık ve kümes hayvanları gibi hayvansal ürünleri içermez. Bazı vejetaryenler süt ürünleri ve yumurta tüketir.
Vegan diyetler ise tüm hayvansal ürünleri dışlar. Bu, et, balık, kümes hayvanları, süt ürünleri, yumurta ve bazen balı da kapsar.
Size Ne Faydası Var? Sağlıklı bir şekilde planlandığında, bu diyetler lif, vitamin ve mineral açısından zengin olabilir. Ayrıca kalp sağlığını iyileştirebilir, kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve bazı hastalık riskini azaltabilir.
Ancak vegan diyetlerde B12 vitamini, demir ve kalsiyum gibi besin öğelerine dikkat etmek önemlidir. Gerekirse takviye almak da faydalıdır.
Vücudu temel enerji kaynağı olarak karbonhidrat yerine yağ yakmaya yönlendirmeyi hedefler. Az miktarda karbonhidrat bulunur.
Örnekler arasında ekmek, makarna ve şeker vardır. Yüksek miktarda yağ mevcuttur. Zeytinyağı, avokado ve tereyağı gibi yağlar örnek verilebilir.
Orta düzeyde protein de vardır. Vücut bu durumda "ketozis" adı verilen bir duruma girer.
Size Ne Faydası Var? Ketojenik diyet, bazı özel durumlarda faydalıdır. Örneğin, kontrol altına alınamayan epilepsi için kullanılabilir. Ayrıca, hızlı kilo kaybı gerektiğinde de doktor kontrolünde uygulanabilir. Ancak uzun vadeli etkileri ve herkes için uygun olup olmadığı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bu diyeti düşünüyorsanız, bir uzmana danışmanız önemlidir. Yan etkileri olabilir ve herkes için uygun olmayabilir.
Bu yaklaşım, karbonhidrat alımını (şeker, tahıllar, bazı meyveler ve sebzeler) çeşitli derecelerde sınırlar. Farklı türleri vardır (örneğin Atkins diyeti, düşük glisemik indeksli diyet).
Size Ne Faydası Var? Düşük karbonhidrat diyetleri kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca, kan şekerini kontrol etmeye de etkili olabilir. Bu diyetler, insülin direnci veya tip 2 diyabeti olan kişiler için özellikle faydalıdır.
Ancak uzun vadeli sürdürülebilirliği ve potansiyel yan etkileri kişiden kişiye değişebilir.
Bu bir diyetten ziyade bir yeme düzenidir. Belirli saatlerde yemek yeme ve belirli saatlerde oruç tutma prensibine dayanır.
Farklı uygulama yöntemleri vardır. Örneğin, günde 8 saat yemek yiyip 16 saat oruç tutabilirsiniz. Ya da haftanın bazı günlerinde çok az kalori alabilirsiniz.
Size Ne Faydası Var? Bazı araştırmalar aralıklı oruç uygulamasının kilo kaybına yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ayrıca insülin direncini azaltabilir ve hücresel onarımı destekleyebilir.
Ancak bu yaklaşım herkesin yaşam tarzına uygun olmayabilir ve bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Eğer aralıklı orucu denemeyi düşünüyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.
7/24 tüm soru ve sorunlarınız için buradayız.
Lütfen size ulaşabilmek için aşağıdaki alanları doldurunuz