Demir eksikliği, vücutta yeterli miktarda demir olmaması durumudur. Demir, vücutta kırmızı kan hücreleri yapmak için gereklidir. Kırmızı kan hücreleri, oksijeni akciğerlerden vücudun diğer bölgelerine taşırlar. Demir eksikliği anemisi olarak da bilinen bu durum, kansızlığa neden olabilir. Demir eksikliği, düşük demir alımı, kan kaybı veya vücudun yeterince demir emememesi gibi nedenlerle oluşabilir.
Demir Eksikliği Belirti ve Tedavileri Nedir ?
Demir eksikliği, vücuttaki demir seviyesinin düşük olması durumudur. Demir, vücutta hemoglobinin yapımında, oksijen taşınmasında ve hücrelerin işlevlerinin sürdürülmesinde önemli bir mineraldir.
Demir eksikliğinin belirtileri şunlardır:
- Yorgunluk
- Soluk cilt
- Halsizlik
- Nefes darlığı
- Baş dönmesi
- Çarpıntı
- Baş ağrısı
- Düşük enerji seviyesi
- Konsantrasyon güçlüğü
- Zayıf bağışıklık sistemi
Demir eksikliği tedavisi, demir takviyeleri veya diyet değişiklikleri yoluyla yapılabilir. Demir takviyeleri genellikle doktor tavsiyesiyle kullanılmalıdır. Ayrıca, demir açısından zengin gıdalar tüketmek de demir eksikliğinin tedavisine yardımcı olabilir.
Demir İçerek Besinler Nelerdir ?
Demir, kırmızı et, tavuk, balık, deniz ürünleri, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler (örneğin kuru kayısı), tam tahıllar ve demir ile zenginleştirilmiş tahıllı gıdalar gibi birçok besinde bulunur. Ayrıca, demir emilimini arttırmak için C vitamini içeren gıdalar (örneğin portakal, mandalina, domates) tüketmek de faydalı olabilir.
