Nabız Kaç Olmalı?

Hızlı Başvuru Formu

Lütfen size ulaşabilmek için aşağıdaki alanları doldurunuz

Nabız

Nabız, kalbinizin bir dakika içinde kaç kez attığını gösteren bir ölçümdür. Her kalp atışında, kalp kanı pompalar ve bu kan damarlarınızda bir dalgalanma yaratır. Bu dalgalanma, nabız olarak hissedilir. Nabzınızı ölçerek, kalbinizin ne kadar etkili çalıştığını ve genel sağlık durumunuz hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Bu yazıda, nabzın ne olduğunu, nasıl ölçüleceğini, ideal nabız değerlerini, nabzı etkileyen faktörleri, nabız yüksekliğinin ve düşüklüğünün nedenlerini ve nabızla ilgili sıkça sorulan soruları ele alacağız.

nab__z_ka___olmal___043a27f5.webp

Nabız Nedir?

Nabız, kalbinizin bir dakika içinde kaç kez attığını gösteren bir ölçümdür. Her kalp atışı, kalp kasının kasılması ve gevşemesiyle oluşur. Kalp kasıldığında, kan vücuda pompalanır. Kalp gevşediğinde ise, kalp tekrar kan ile dolar.

Nabız, vücudun farklı bölgelerinde hissedilebilir. En yaygın nabız ölçüm noktaları şunlardır:

  • Bilek: Başparmağınızın tabanının altında, bileğinizin iç kısmında
  • Boyun: Çene altında, boyun yan tarafında
  • Kasık: Kasık kıvrımında
  • Ayak bileği: Ayak bileğinin iç kısmında
  • Şakak: Şakaklarda

Nabız Nasıl Ölçülür?

Nabzınızı ölçmek için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

  1. Nabız ölçüm noktasını bulun: Yukarıda belirtilen nabız ölçüm noktalarından birini seçin.
  2. İşaret ve orta parmağınızı kullanın: İşaret ve orta parmağınızı nabız ölçüm noktasına yerleştirin.
  3. Hafifçe bastırın: Parmaklarınızla hafifçe bastırın ve nabız atımlarını hissedin.
  4. Nabız atımlarını sayın: 15 saniye boyunca nabız atımlarını sayın ve bu sayıyı 4 ile çarparak dakikadaki nabız sayısını bulun. Daha doğru bir ölçüm için, nabız atımlarını 60 saniye boyunca sayabilirsiniz.

Nabzınızı ölçmek için bir nabız ölçer (pulsometre) de kullanabilirsiniz. Nabız ölçerler, bileğe takılan ve kalp atış hızını otomatik olarak ölçen cihazlardır.

Nabız Kaç Olmalı?

İdeal nabız değerleri, yaşa, cinsiyete, fiziksel aktivite düzeyine ve sağlık durumuna göre değişebilir. Genel olarak, yetişkinler için ideal nabız değerleri şunlardır:

  • Dinlenme nabız hızı: Dakikada 60 ila 100 atım arası
  • Egzersiz sırasında nabız hızı: Maksimum kalp atış hızınızın %50 ila %85'i arası (Maksimum kalp atış hızınızı hesaplamak için, 220'den yaşınızı çıkarın.)

Yaşa göre ideal nabız değerleri:

  • Yenidoğan (0-1 ay): Dakikada 100-160 atım
  • Bebek (1-12 ay): Dakikada 80-140 atım
  • Çocuk (1-10 yaş): Dakikada 70-120 atım
  • Genç (10-17 yaş): Dakikada 60-100 atım
  • Yetişkin (18-65 yaş): Dakikada 60-100 atım
  • Yaşlı (65 yaş üzeri): Dakikada 60-100 atım

Nabzı Etkileyen Faktörler

Nabzınızı etkileyen birçok faktör vardır:

  • Yaş: Yaşlandıkça, dinlenme nabız hızı genellikle düşer.
  • Cinsiyet: Kadınların dinlenme nabız hızı, erkeklerden biraz daha yüksek olabilir.
  • Fiziksel aktivite düzeyi: Düzenli egzersiz yapan kişilerin dinlenme nabız hızı daha düşüktür.
  • Stres ve anksiyete: Stres ve anksiyete, nabız hızını artırabilir.
  • Vücut sıcaklığı: Ateş, nabız hızını artırabilir.
  • İlaçlar: Bazı ilaçlar, nabız hızını etkileyebilir.
  • Kafein ve alkol: Kafein ve alkol, nabız hızını artırabilir.
  • Sigara içmek: Sigara içmek, nabız hızını artırabilir.
  • Sağlık sorunları: Kalp hastalıkları, tiroid hastalıkları ve diğer sağlık sorunları, nabız hızını etkileyebilir.

Nabız Yüksekliği (Taşikardi)

Nabız yüksekliği veya taşikardi, dinlenme halindeyken nabız hızının dakikada 100 atımın üzerine çıkması durumudur. Nabız yüksekliğinin nedenleri arasında:

  • Stres ve anksiyete
  • Egzersiz
  • Ateş
  • Dehidrasyon
  • Anemi
  • Tiroid hastalıkları
  • Kalp hastalıkları
  • Bazı ilaçlar
  • Kafein ve alkol
  • Sigara içmek

Nabız yüksekliği belirtileri:

  • Çarpıntı (kalbin göğüste çarpması hissi)
  • Nefes darlığı
  • Baş dönmesi
  • Göğüs ağrısı
  • Bayılma

Eğer nabız yüksekliği şikayetiniz varsa, bir doktora başvurmanız önerilir.

Nabız Düşüklüğü (Bradikardi)

Nabız düşüklüğü veya bradikardi, dinlenme halindeyken nabız hızının dakikada 60 atımın altına düşmesi durumudur. Nabız düşüklüğünün nedenleri arasında:

  • Kalp hastalıkları
  • Tiroid hastalıkları
  • Elektrolit dengesizlikleri
  • Uyku apnesi
  • Bazı ilaçlar

Nabız düşüklüğü belirtileri:

  • Yorgunluk
  • Halsizlik
  • Baş dönmesi
  • Nefes darlığı
  • Göğüs ağrısı
  • Bayılma

Eğer nabız düşüklüğü şikayetiniz varsa, bir doktora başvurmanız önerilir.

Nabız Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

1. Nabzımı ne sıklıkta kontrol ettirmeliyim?

Nabzınızı düzenli olarak kontrol etmeniz, kalp sağlığınız hakkında bilgi edinmenize yardımcı olabilir. Eğer herhangi bir kalp rahatsızlığınız yoksa, nab zınızı haftada birkaç kez kontrol etmeniz yeterli olabilir. Eğer kalp rahatsızlığınız varsa veya nabız yüksekliği veya düşüklüğü gibi şikayetleriniz varsa, doktorunuz size nab zınızı ne sıklıkta kontrol etmeniz gerektiği konusunda önerilerde bulunacaktır.

2. Nabız yüksekliği veya düşüklüğü ciddi bir durum mudur?

Nabız yüksekliği veya düşüklüğü, bazı durumlarda ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Eğer nabız yüksekliği veya düşüklüğü şikayetleriniz varsa, bir doktora başvurmanız önerilir.

3. Nabzımı nasıl düzenleyebilirim?

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, nabız hızınızı düzenlemenize yardımcı olabilir. Dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, stresi yönetmek, sigara içmemek ve alkol tüketimini sınırlamak nabız hızınızı sağlıklı bir seviyede tutmanıza yardımcı olabilir.

A Life olarak, kalp sağlığınızın önemini biliyor ve nabız yönetimi konusunda size doğru bilgi ve destek sağlamak için çalışıyoruz. Nabız ve diğer kalp sağlığı konuları hakkında daha fazla bilgi edinmek için uzmanlarımıza başvurabilirsiniz.

A Life ile sağlıklı bir kalbe sahip olun!

Not: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, lütfen bir sağlık uzmanına danışın.

Nabız Kaç Olmalı?

Hızlı Başvuru Formu

Lütfen size ulaşabilmek için aşağıdaki alanları doldurunuz

İlgili Birimler
İlgili Hekimler
Nadir Barındık
Prof. Dr. Nadir Barındık

Kardiyoloji

Ziyaddin Hamurcu
Uzm. Dr. Ziyaddin Hamurcu

Kardiyoloji

Hamidullah Haqmal
Uzm. Dr. Hamidullah Haqmal

Kardiyoloji

Benzer İçerikler

Yardıma mı ihtiyacınız var ?

7/24 tüm soru ve sorunlarınız için buradayız.