Lütfen size ulaşabilmek için aşağıdaki alanları doldurunuz
Nabız, kalbinizin bir dakika içinde kaç kez attığını gösteren bir ölçümdür. Her kalp atışında, kalp kanı pompalar ve bu kan damarlarınızda bir dalgalanma yaratır. Bu dalgalanma, nabız olarak hissedilir. Nabzınızı ölçerek, kalbinizin ne kadar etkili çalıştığını ve genel sağlık durumunuz hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Bu yazıda, nabzın ne olduğunu, nasıl ölçüleceğini, ideal nabız değerlerini, nabzı etkileyen faktörleri, nabız yüksekliğinin ve düşüklüğünün nedenlerini ve nabızla ilgili sıkça sorulan soruları ele alacağız.
Nabız, kalbinizin bir dakika içinde kaç kez attığını gösteren bir ölçümdür. Her kalp atışı, kalp kasının kasılması ve gevşemesiyle oluşur. Kalp kasıldığında, kan vücuda pompalanır. Kalp gevşediğinde ise, kalp tekrar kan ile dolar.
Nabız, vücudun farklı bölgelerinde hissedilebilir. En yaygın nabız ölçüm noktaları şunlardır:
Nabzınızı ölçmek için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
Nabzınızı ölçmek için bir nabız ölçer (pulsometre) de kullanabilirsiniz. Nabız ölçerler, bileğe takılan ve kalp atış hızını otomatik olarak ölçen cihazlardır.
İdeal nabız değerleri, yaşa, cinsiyete, fiziksel aktivite düzeyine ve sağlık durumuna göre değişebilir. Genel olarak, yetişkinler için ideal nabız değerleri şunlardır:
Yaşa göre ideal nabız değerleri:
Nabzınızı etkileyen birçok faktör vardır:
Nabız yüksekliği veya taşikardi, dinlenme halindeyken nabız hızının dakikada 100 atımın üzerine çıkması durumudur. Nabız yüksekliğinin nedenleri arasında:
Nabız yüksekliği belirtileri:
Eğer nabız yüksekliği şikayetiniz varsa, bir doktora başvurmanız önerilir.
Nabız düşüklüğü veya bradikardi, dinlenme halindeyken nabız hızının dakikada 60 atımın altına düşmesi durumudur. Nabız düşüklüğünün nedenleri arasında:
Nabız düşüklüğü belirtileri:
Eğer nabız düşüklüğü şikayetiniz varsa, bir doktora başvurmanız önerilir.
1. Nabzımı ne sıklıkta kontrol ettirmeliyim?
Nabzınızı düzenli olarak kontrol etmeniz, kalp sağlığınız hakkında bilgi edinmenize yardımcı olabilir. Eğer herhangi bir kalp rahatsızlığınız yoksa, nab zınızı haftada birkaç kez kontrol etmeniz yeterli olabilir. Eğer kalp rahatsızlığınız varsa veya nabız yüksekliği veya düşüklüğü gibi şikayetleriniz varsa, doktorunuz size nab zınızı ne sıklıkta kontrol etmeniz gerektiği konusunda önerilerde bulunacaktır.
2. Nabız yüksekliği veya düşüklüğü ciddi bir durum mudur?
Nabız yüksekliği veya düşüklüğü, bazı durumlarda ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Eğer nabız yüksekliği veya düşüklüğü şikayetleriniz varsa, bir doktora başvurmanız önerilir.
3. Nabzımı nasıl düzenleyebilirim?
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, nabız hızınızı düzenlemenize yardımcı olabilir. Dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, stresi yönetmek, sigara içmemek ve alkol tüketimini sınırlamak nabız hızınızı sağlıklı bir seviyede tutmanıza yardımcı olabilir.
A Life olarak, kalp sağlığınızın önemini biliyor ve nabız yönetimi konusunda size doğru bilgi ve destek sağlamak için çalışıyoruz. Nabız ve diğer kalp sağlığı konuları hakkında daha fazla bilgi edinmek için uzmanlarımıza başvurabilirsiniz.
A Life ile sağlıklı bir kalbe sahip olun!
Not: Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, lütfen bir sağlık uzmanına danışın.
Lütfen size ulaşabilmek için aşağıdaki alanları doldurunuz
7/24 tüm soru ve sorunlarınız için buradayız.