Trigliserid Nedir?
Trigliseridler, vücutta enerji depolamak için kullanılan yağlardır. Kandaki trigliserid seviyeleri, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için önemli bir göstergedir.
Trigliseridler, yağ asitleri ve gliserolden oluşan moleküllerdir. Yağ asitleri, bitki ve hayvan yağlarında bulunan uzun zincirli karbon atomlarından oluşur. Gliserol ise bir şeker türüdür.
Trigliseridler, yağ dokusu hücrelerinde depolanır. Ayrıca, kan dolaşımında da bulunur. Kandaki trigliserid seviyeleri, beslenme, fiziksel aktivite ve bazı hastalıklardan etkilenir.
Trigliserid Yüksekliği Neden Olur?
Trigliserid yüksekliğinin birçok nedeni olabilir. En yaygın nedenler şunlardır:
- Sağlıksız beslenme: Fazla şeker, karbonhidrat ve doymuş yağ içeren bir diyet, trigliserid seviyelerini yükseltir.
- Obezite: Aşırı kilolu veya obez olmak, trigliserid seviyelerini yükseltir.
- Hareketsizlik: Yetersiz fiziksel aktivite, trigliserid seviyelerini yükseltir.
- Alkol tüketimi: Aşırı alkol tüketimi, trigliserid seviyelerini yükseltir.
- Bazı hastalıklar: Tiroid sorunları, diyabet ve bazı böbrek hastalıkları, trigliserid seviyelerini yükseltebilir.
Trigliserid Yüksekliği Belirtileri Nelerdir?
Trigliserid yüksekliğinin genellikle herhangi bir belirtisi yoktur. Ancak, çok yüksek trigliserid seviyeleri, aşağıdakilere neden olabilir:
- Ağrısız pankreas iltihabı
- Karaciğer hastalığı
- Kalp hastalığı
Trigliserid Düzeyleri Nasıl Kontrol Altına Alınır?
Trigliserid seviyelerini kontrol altına almak için alınabilecek bazı önlemler şunlardır:
- Sağlıklı bir diyet yapın. Diyetinize meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler ekleyin. Şeker, karbonhidrat ve doymuş yağ tüketiminizi azaltın.
- Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde veya 75 dakika yüksek düzeyde aerobik aktivite yapın.
- Alkol tüketiminizi sınırlayın. Erkekler günde 2 içkiden, kadınlar günde 1 içkiden fazla alkol tüketmemelidir.
- Sigara içmeyi bırakın. Sigara içmek, trigliserid seviyelerini yükseltir.
Sağlıklı Trigliserid Seviyeleri Nedir?
Trigliserid seviyeleri, yaş ve cinsiyete göre değişir. Sağlıklı trigliserid seviyeleri için öneriler şunlardır:
- 19-49 yaş arası yetişkinler için: 150 mg/dL’nin altında
- 50 yaş ve üzeri yetişkinler için: 100 mg/dL’nin altında
Trigliserid seviyeleriniz yüksekse, doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz, trigliserid seviyenizi düşürmenize yardımcı olacak bir tedavi planı oluşturabilir.
