Gerilim Tipi Baş Ağrısı

Hızlı Başvuru Formu

Lütfen size ulaşabilmek için aşağıdaki alanları doldurunuz

Gerilim Tipi Baş Ağrısı

Gerilim tipi baş ağrısı, yetişkinlerde en sık görülen baş ağrısı türüdür. Genellikle başın her iki tarafında hissedilen, sıkıştırıcı veya bant sıkılmış gibi bir his ile karakterizedir. Bu baş ağrıları tipik olarak hafif veya orta şiddettedir, ancak bazı durumlarda şiddetli olabilir ve günlük yaşamı etkileyebilir. Gerilim tipi baş ağrıları genellikle stres, kaygı, depresyon, kas gerginliği ve uykusuzluk gibi faktörlerle ilişkilidir.

A Life Sağlık Grubu olarak hazırladığımız bu kapsamlı rehberde, gerilim tipi baş ağrısını derinlemesine ele alacağız. Gerilim tipi baş ağrısı nedir, neden olur, belirtileri nelerdir, nasıl teşhis edilir, tedavi seçenekleri nelerdir ve gerilim tipi baş ağrısı ile yaşam gibi konularda detaylı bilgi edinerek bu rahatsızlık hakkında farkındalık kazanabilirsiniz.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nedir?

Gerilim tipi baş ağrısı, başın her iki tarafında hissedilir ve sıkıştırıcı veya bant sıkılmış gibi bir his ile karakterizedir. Bu ağrı, kafa derisi, boyun ve omuz kaslarındaki gerginlikten kaynaklanır. Gerilim tipi baş ağrıları genellikle epizodiktir, yani ara sıra oluşur. Ancak, bazı kişilerde kronik hale gelebilir ve ayda 15 gün veya daha fazla görülebilir.

Gerilim_tipi_ba___a__r__s___d507c5bd.webp

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Belirtileri

Gerilim tipi baş ağrısının en yaygın belirtisi, başın her iki tarafında hissedilir ve sıkıştırıcı veya bant sıkılmış gibi bir his ile karakterize olan ağrıdır. Diğer belirtiler şunlardır:

  • Başın arkasında, şakaklarda veya alında ağrı
  • Boyun ve omuz kaslarında ağrı ve sertlik
  • Yorgunluk
  • Uyku problemleri
  • Konsantrasyon güçlüğü
  • Işık ve sese hassasiyet
  • Çene kaslarında ağrı
  • Baş dönmesi (nadir)

Gerilim tipi baş ağrısı genellikle aniden başlamaz, giderek artar. Ağrı şiddeti hafiften ortaya kadar değişebilir, ancak bazı durumlarda şiddetli olabilir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Neden Olur?

Gerilim tipi baş ağrısının kesin nedenleri tam olarak anlaşılmamıştır, ancak birçok faktörün rol oynadığı düşünülmektedir:

  • Stres: Stres, gerilim tipi baş ağrısının en yaygın tetikleyicisidir. Stresli durumlarda, vücut stres hormonları salgılar ve bu hormonlar kas gerginliğine ve baş ağrısına neden olabilir.
  • Kaygı ve depresyon: Kaygı ve depresyon, gerilim tipi baş ağrısı riskini artırabilir.
  • Kas gerginliği: Boyun, omuz ve kafa derisi kaslarındaki gerginlik, gerilim tipi baş ağrısına neden olabilir. Uzun süre bilgisayar başında çalışmak, kötü duruş, ağır çanta taşımak ve diş gıcırdatma gibi faktörler kas gerginliğine neden olabilir.
  • Uykusuzluk: Yetersiz uyku, baş ağrısı riskini artırabilir.
  • Dehidratasyon: Vücudun susuz kalması, baş ağrısına neden olabilir.
  • Açlık: Uzun süre aç kalmak, kan şekerinin düşmesine ve baş ağrısına neden olabilir.
  • Kafein ve alkol: Kafein ve alkol tüketimi, baş ağrısını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.
  • Çevresel faktörler: Parlak ışıklar, yüksek ses ve güçlü kokular baş ağrısını tetikleyebilir.
  • Diğer faktörler: Kadınlarda hormonal değişiklikler, bazı yiyecekler (yapay tatlandırıcılar, işlenmiş gıdalar gibi) ve bazı tıbbi durumlar (temporomandibular eklem (TME) bozuklukları, boyun problemleri gibi) de gerilim tipi baş ağrısına neden olabilir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Teşhisi

Gerilim tipi baş ağrısı tanısı genellikle fizik muayene ve tıbbi öykü ile konur. Doktorunuz, belirtileriniz hakkında sorular soracak ve nörolojik muayene yapacaktır. Bazı durumlarda, diğer durumları dışlamak için görüntüleme testleri (BT veya MR gibi) istenebilir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Tedavisi

Gerilim tipi baş ağrısı tedavisinin amacı, ağrıyı hafifletmek ve baş ağrısı sıklığını azaltmaktır. Tedavi seçenekleri şunlardır:

  • Yaşam tarzı değişiklikleri:
    • Stresi yönetin: Stres yönetimi teknikleri (meditasyon, yoga, derin nefes alma gibi) kullanarak stresinizi kontrol altında tutun.
    • Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, endorfin salınımını artırarak ağrıyı azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
    • Yeterli uyku alın: Her gece 7-8 saat uyumaya çalışın.
    • Sağlıklı beslenin: Dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulayın. Kafein ve alkol tüketimini sınırlandırın.
    • Ergonomi: Doğru duruş pozisyonlarını uygulayın ve ergonomik bir çalışma ortamı oluşturun.
    • Tetikleyici faktörleri belirleyin: Baş ağrınızı tetikleyen faktörleri (stres, belirli yiyecekler, uykusuzluk gibi) belirleyin ve bunlardan kaçının.
  • İlaç tedavisi:
    • Ağrı kesiciler: Parasetamol, ibuprofen veya aspirin gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler kullanılabilir.
    • Kas gevşeticiler: Kas gerginliğini azaltmak için kas gevşeticiler reçete edilebilir.
    • Antidepresanlar: Kronik gerilim tipi baş ağrılarının tedavisinde antidepresanlar kullanılabilir.
    • Diğer ilaçlar: Bazı durumlarda, doktorunuz diğer ilaçlar (topiramat, gabapentin gibi) reçete edebilir.
  • Fizik tedavi: Fizik tedavi yöntemleri (masaj, manuel terapi, egzersiz gibi), kas gerginliğini azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
  • Alternatif tedavi yöntemleri: Akupunktur, biofeedback ve gevşeme teknikleri gibi alternatif tedavi yöntemleri bazı kişilerde faydalı olabilir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı ile Yaşam

Gerilim tipi baş ağrısı olan kişiler, aşağıdaki önerilere uyarak yaşam kalitelerini artırabilirler:

  • Baş ağrısı günlüğü tutun: Baş ağrısı sıklığını, şiddetini ve tetikleyici faktörleri kaydedin. Bu günlük, doktorunuzun teşhis koymasına ve tedavi planı oluşturmasına yardımcı olabilir.
  • Stres yönetimi tekniklerini öğrenin ve uygulayın: Stres yönetimi teknikleri (meditasyon, yoga, derin nefes alma gibi) kullanarak stresinizi kontrol altında tutun.
  • Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, endorfin salınımını artırarak ağrıyı azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
  • Sağlıklı bir uyku düzeni oluşturun: Her gece aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın ve uyumadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın.
  • Sağlıklı beslenin: Dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulayın. Kafein ve alkol tüketimini sınırlandırın.
  • Ergonomik alışkanlıklar edinin: Doğru duruş pozisyonlarını uygulayın ve ergonomik bir çalışma ortamı oluşturun.
  • Tetikleyici faktörlerden kaçının: Baş ağrınızı tetikleyen faktörleri (stres, belirli yiyecekler, uykusuzluk gibi) belirleyin ve bunlardan kaçının.
  • Destek gruplarına katılın: Baş ağrısı ile yaşayan diğer insanlarla iletişim kurmak ve deneyimlerinizi paylaşmak size destek olabilir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nasıl Geçer​?

Gerilim tipi baş ağrısı, çoğu insanın hayatında en az bir kez deneyimlediği yaygın bir sorundur. Neyse ki, bu tür baş ağrıları genellikle ciddi bir sağlık sorununun belirtisi değildir ve evde uygulayabileceğiniz basit yöntemlerle hafifletilebilir.

A Life Sağlık Grubu olarak, gerilim tipi baş ağrısını hafifletmek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için size bazı önerilerde bulunuyoruz:

1. Dinlenme ve Rahatlama:

  • Sessiz ve karanlık bir ortamda dinlenin: Baş ağrısı sırasında, gürültülü ve aydınlık ortamlardan uzaklaşın ve sessiz ve karanlık bir ortamda dinlenmeye çalışın.
  • Sıcak veya soğuk kompres uygulayın: Alın, şakaklar veya boyun bölgesine sıcak veya soğuk kompres uygulamak ağrıyı hafifletebilir. Sıcak kompres kasları gevşetmeye yardımcı olurken, soğuk kompres iltihabı azaltabilir.
  • Ilık bir duş veya banyo alın: Sıcak su, kasları gevşetmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
  • Masaj yapın: Baş, boyun ve omuz bölgesine hafifçe masaj yapmak, kas gerginliğini azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

2. İlaçlar:

  • Ağrı kesiciler: Parasetamol (Asetaminofen) veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, bu ilaçları uzun süreli veya sık sık kullanmaktan kaçının ve doktorunuzun önerdiği dozlarda kullanın.
  • Kas gevşeticiler: Eğer baş ağrınıza kas gerginliği neden oluyorsa, doktorunuz kas gevşetici ilaçlar reçete edebilir.

3. Yaşam Tarzı Değişiklikleri:

  • Stresi yönetin: Stres, gerilim tipi baş ağrısının en yaygın tetikleyicisidir. Yoga, meditasyon, derin nefes alma egzersizleri gibi rahatlama teknikleri kullanarak stresinizi yönetmeyi öğrenin.
  • Düzenli egzersiz yapın: Düzenli egzersiz, endorfin salınımını artırarak ağrıyı azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Haftada en az 3 kez, 30 dakika orta şiddette egzersiz yapmayı hedefleyin.
  • Yeterli uyku alın: Uykusuzluk, baş ağrısını tetikleyebilir. Her gece 7-8 saat uyumaya çalışın ve düzenli bir uyku düzeni oluşturun.
  • Sağlıklı beslenin: Dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulayın. Bol meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein kaynakları tüketin. Kafein ve alkol tüketimini sınırlandırın.
  • Ergonomik alışkanlıklar edinin: Doğru duruş pozisyonlarını uygulayın. Bilgisayar başında çalışırken veya uzun süre otururken molalar verin ve germe egzersizleri yapın.
  • Tetikleyici faktörlerden kaçının: Baş ağrınızı tetikleyen faktörleri (stres, belirli yiyecekler, uykusuzluk, parlak ışıklar, yüksek ses gibi) belirleyin ve bunlardan kaçının.
Anksiyete Gerilim Tipi Baş Ağrısı​

Anksiyete ve gerilim tipi baş ağrısı sıklıkla birlikte görülen ve birbirini etkileyebilen durumlardır. Anksiyete, baş ağrısını tetikleyebilir veya şiddetlendirebilirken, kronik baş ağrıları da anksiyete ve depresyon riskini artırabilir.

A Life Sağlık Grubu olarak, anksiyete ve gerilim tipi baş ağrısı arasındaki ilişkiyi ve bu durumla başa çıkma yöntemlerini ele alıyoruz:

Anksiyete ve Gerilim Tipi Baş Ağrısı Arasındaki İlişki

Anksiyete, vücutta stres tepkisini tetikleyerek kas gerginliğine, kan damarlarının daralmasına ve beyindeki kimyasal maddelerde değişikliklere neden olabilir. Bu fizyolojik değişiklikler, gerilim tipi baş ağrısını tetikleyebilir veya var olan baş ağrısını daha da kötüleştirebilir. Öte yandan, kronik baş ağrıları da kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyerek anksiyete ve depresyon gelişimine zemin hazırlayabilir. Baş ağrısı nedeniyle sosyal aktivitelerden kaçınma, iş ve okul performansında düşüş, uyku problemleri ve sürekli ağrı çekme gibi faktörler anksiyete ve depresyon riskini artırabilir.

Anksiyete ve Gerilim Tipi Baş Ağrısı ile Başa Çıkma Yöntemleri

Anksiyete ve gerilim tipi baş ağrısı ile başa çıkmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:

1. Stres Yönetimi:

  • Rahatlama teknikleri: Yoga, meditasyon, derin nefes alma egzersizleri, progresif kas gevşemesi gibi rahatlama teknikleri, stresi azaltmaya ve kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olabilir.
  • Düzenli egzersiz: Egzersiz, endorfin salınımını artırarak stresi azaltır, ruh halini iyileştirir ve kasları gevşetir.
  • Yeterli uyku: Uykusuzluk, hem anksiyete hem de baş ağrısını kötüleştirebilir. Her gece 7-8 saat uyumaya çalışın.
  • Zaman yönetimi: Zamanınızı etkili bir şekilde planlayarak ve önceliklerinizi belirleyerek stresinizi azaltabilirsiniz.
  • Sosyal destek: Aileniz, arkadaşlarınız veya bir terapist ile konuşarak endişelerinizi ve kaygılarınızı paylaşın.

2. İlaç Tedavisi:

  • Anksiyete ilaçları: Doktorunuz, anksiyete belirtilerinizi kontrol altına almak için ilaçlar reçete edebilir. Bu ilaçlar, baş ağrısı sıklığını ve şiddetini de azaltabilir.
  • Ağrı kesiciler: Baş ağrısı için reçetesiz satılan ağrı kesiciler (parasetamol, ibuprofen gibi) veya reçeteli ilaçlar (kas gevşeticiler, triptanlar gibi) kullanılabilir.

3. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT):

  • BDT, anksiyete ve baş ağrısı ile başa çıkmak için etkili bir terapi yöntemidir. Bu terapi, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeye ve sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirmeye yardımcı olur.

4. Yaşam Tarzı Değişiklikleri:

  • Sağlıklı beslenme: Dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulayın. Kafein ve alkol tüketimini sınırlandırın. Bazı yiyecekler (işlenmiş gıdalar, yapay tatlandırıcılar gibi) baş ağrısını tetikleyebilir, bu nedenle bu gıdalardan kaçınmaya çalışın.
  • Düzenli uyku: Her gece aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın ve uyumadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın.
  • Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak, stresi azaltmaya ve endorfin salınımını artırarak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
  • Ergonomi: Doğru duruş pozisyonlarını uygulayın ve ergonomik bir çalışma ortamı oluşturun.
  • Göz sağlığı: Göz yorgunluğunu önlemek için bilgisayar ekranına bakarken molalar verin, göz egzersizleri yapın ve gerekirse gözlük veya lens kullanın.
Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nasıl Olur​?

Gerilim tipi baş ağrısı, baş, boyun ve omuz kaslarındaki gerginlikten kaynaklanan yaygın bir baş ağrısı türüdür. Bu kaslardaki gerginlik, baş ve boyun bölgesindeki kan damarlarının daralmasına ve beyne giden kan akışının azalmasına neden olabilir. Ayrıca, gergin kaslar, ağrıya neden olan maddelerin salınımını tetikleyebilir.

Gerilim tipi baş ağrısının kesin nedeni tam olarak anlaşılamamıştır, ancak birçok faktörün rol oynadığı düşünülmektedir:

  • Stres: Stres, gerilim tipi baş ağrısının en yaygın tetikleyicisidir. Stresli durumlarda, vücut stres hormonları salgılar ve bu hormonlar kas gerginliğine ve baş ağrısına neden olabilir.
  • Kaygı ve depresyon: Kaygı ve depresyon, gerilim tipi baş ağrısı riskini artırabilir.
  • Kötü duruş: Uzun süre masa başında çalışmak, bilgisayar kullanmak veya telefonla konuşmak gibi aktiviteler sırasında kötü duruş, boyun ve omuz kaslarında gerginliğe neden olabilir.
  • Uykusuzluk: Yetersiz uyku, baş ağrısı riskini artırabilir.
  • Yorgunluk: Fiziksel ve zihinsel yorgunluk, baş ağrısına neden olabilir.
  • Açlık: Uzun süre aç kalmak, kan şekerinin düşmesine ve baş ağrısına neden olabilir.
  • Dehidratasyon: Vücudun susuz kalması, baş ağrısına neden olabilir.
  • Göz yorgunluğu: Uzun süre yakına odaklanmak (bilgisayar kullanımı, kitap okuma gibi), göz yorgunluğuna ve baş ağrısına neden olabilir.
  • Kafein ve alkol: Kafein ve alkol tüketimi, baş ağrısını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir.
  • Çevresel faktörler: Parlak ışıklar, yüksek ses ve güçlü kokular baş ağrısını tetikleyebilir.
  • Diğer faktörler: Kadınlarda hormonal değişiklikler, bazı yiyecekler (yapay tatlandırıcılar, işlenmiş gıdalar gibi) ve bazı tıbbi durumlar (temporomandibular eklem (TME) bozuklukları, boyun problemleri gibi) de gerilim tipi baş ağrısına neden olabilir.

Gerilim tipi baş ağrısı genellikle başın her iki tarafında hissedilir ve sıkıştırıcı veya bant sıkılmış gibi bir his olarak tanımlanır. Ağrı şiddeti hafiften ortaya kadar değişebilir, ancak bazı durumlarda şiddetli olabilir. Gerilim tipi baş ağrıları tipik olarak aniden başlamaz, giderek artar.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Ve Kulak Çınlaması​

Gerilim tipi baş ağrısı ve kulak çınlaması (tinnitus) birlikte görülebilen yaygın sağlık sorunlarıdır. Her iki durum da genellikle stres, kaygı ve kas gerginliği gibi ortak faktörlerle tetiklenebilir.

Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız?

Eğer baş ağrınız veya kulak çınlamanız:

  • Şiddetliyse veya sık sık tekrarlıyorsa
  • Evde uyguladığınız tedavi yöntemlerine yanıt vermiyorsa
  • Günlük yaşamınızı etkiliyorsa
  • Diğer semptom larla birlikteyse (bulantı, kusma, görme bozuklukları, nöbet, işitme kaybı gibi)

A Life Sağlık Grubu olarak, alanında uzman nörologlarımız ve KBB uzmanlarımızla baş ağrısı ve kulak çınlaması tanısı ve tedavisinde size en iyi sağlık hizmetini sunmaktayız. Detaylı bilgi ve randevu için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı

Hızlı Başvuru Formu

Lütfen size ulaşabilmek için aşağıdaki alanları doldurunuz

İlgili Birimler
İlgili Hekimler
Secaattin Saçıkay
Uzm. Dr. Secaattin Saçıkay

Nöroloji

Nıshana Zakharova
Uzm. Dr. Nıshana Zakharova

Nöroloji

Benzer İçerikler

Yardıma mı ihtiyacınız var ?

7/24 tüm soru ve sorunlarınız için buradayız.