Gebeliğin Yedinci Ayı İçin Öneriler

Bu dönemde bebeğin boyu yaklaşık 35-38 cm civarına ulaşır ve kilosu 800-1200 gram arasında değişir. Bebeğin akciğerleri hızla gelişmeye devam eder. Cildi artık daha pürüzsüz hale gelir ve göz kapakları açılabilir. Bebeğin refleksleri gelişmiştir ve dış seslere tepki vermeye başlar. Yedinci ayda bebeğin günlük hareketleri daha belirgin hale gelir ve anne adayı bu hareketleri net şekilde hisseder.

Yedinci ayla birlikte, karnın belirginleşmesi ve büyümesi hızlanır. Bu da bel ve sırt ağrılarının artmasına neden olabilir. Aynı zamanda, mide yanması, hazımsızlık, kabızlık, nefes darlığı gibi şikayetler daha sık yaşanabilir. Hormonların etkisiyle ruh hali değişimleri de görülebilir. Tüm bu değişimlere hazırlıklı olmak ve rahat bir gebelik geçirmek için bu ayda yapılması gerekenler büyük önem taşır.

Gebeliğin yedinci ayı, 25. haftadan başlayarak 28. haftanın sonuna kadar devam eden, üçüncü trimesterin başlangıcını işaret eden önemli bir dönemdir. Artık hem anne adayı hem de bebek doğuma bir adım daha yaklaşmıştır. Bu dönemde, bebeğin kilo alımı hızlanır, organları neredeyse tamamen gelişir ve anne adayında da fiziksel ve duygusal değişimler yoğun şekilde hissedilir. Bu nedenle, gebeliğin yedinci ayında hem bebeğin sağlığını hem de annenin konforunu korumak adına dikkat edilmesi gereken birçok önemli nokta bulunmaktadır.**

Bebeğin gelişimi hızlandığı için bu dönemde protein, kalsiyum, demir ve omega-3 gibi besin öğelerine daha çok ihtiyaç duyulur. Kırmızı et, balık, süt ürünleri, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler ve kuruyemişler gibi besinleri öğünlerinize ekleyin.

Günde en az 2,5 litre su içmek hem sindirimi kolaylaştırır hem de idrar yolu enfeksiyonlarından korunmanızı sağlar. Ayrıca sıvı tüketimi, cilt elastikiyetini destekler ve gebelik çatlaklarının oluşumunu azaltabilir.

Yedinci ayda demir eksikliği riski artar. Bu nedenle, doktorunuzun önerdiği demir takviyelerini düzenli olarak kullanmalısınız. Aynı zamanda bebeğin kemik gelişimi için kalsiyum alımına dikkat etmek gerekir.

Her gün 20-30 dakika yürüyüş yapmak, dolaşımı destekler ve bel-sırt ağrılarını hafifletir. Bu yürüyüşler kan şekerinizi dengelemenize de yardımcı olur.

Hamile yogası ve nefes egzersizleri, kasları rahatlatırken doğuma hazırlık sağlar. Aynı zamanda stres seviyesini de azaltır.

Büyüyen karın nedeniyle duruş bozuklukları yaşanabilir. Sırtı dik tutmak ve doğru oturma pozisyonunu benimsemek, omurga sağlığınızı korumaya yardımcı olur.

Büyüyen rahmin iç organlara baskı yapmasını önlemek ve kan dolaşımını desteklemek için sol yana yatmak önerilir. Bu pozisyon, bebeğinize daha fazla oksijen gitmesini de sağlar.

Hamile yastıkları kullanarak belinizi, sırtınızı ve bacaklarınızı destekleyebilirsiniz. Bu, uyku kalitenizi artırır.

Doğum yaklaştıkça anne adaylarının kaygıları artabilir. Bu nedenle, gebelik ve doğum süreci hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. Doğuma hazırlık kurslarına katılmak da fayda sağlar.

Eşiniz ve yakınlarınızla açık iletişim kurarak, ihtiyaçlarınızı ve kaygılarınızı paylaşın. Bu destek, psikolojik olarak rahatlamanıza yardımcı olur.

Yedinci ayda doktor kontrolleri daha da önem kazanır. Bu ayda:

• Ultrason kontrolleriyle bebeğin büyümesi ve gelişimi takip edilir.
• Kan testleri ile anne adayının kan değerleri kontrol edilir.
• İdrar testleri ile enfeksiyon riski değerlendirilir.
• Gerekirse şeker yükleme testi yapılır.

Büyüyen karın ve kilo artışı, ciltte çatlaklara neden olabilir. Bu çatlakları önlemek için:

• Doğal yağlar ve nemlendiricilerle cildi düzenli olarak nemlendirin.
• Bol su içmeyi ihmal etmeyin.
• Ani kilo alımından kaçının.

Yedinci ay, doğuma hazırlık için ideal zamandır. Bu dönemde:

• Doğum çantasını hazırlamaya başlayabilirsiniz.
• Doğum yapılacak hastaneyi ziyaret edebilir, doğum sürecini gözden geçirebilirsiniz.
• Doğum planınızı doktorunuzla birlikte yapabilirsiniz.
• Doğum sonrası emzirme ve bebek bakımı hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Karın büyüdükçe rahat hareket edebilmek için bol, pamuklu kıyafetler ve ortopedik ayakkabılar tercih edilmelidir.

Dolaşımı zorlaştıran ve bacaklarda ödemi artıran uzun süreli ayakta kalma durumu, bu ayda daha rahatsız edici hale gelir. Mümkünse sık sık oturup bacaklarınızı uzatın.

Zorunlu olmadıkça uzun yolculuklardan kaçınılmalı, yolculuk sırasında sık sık mola vererek hareket edilmelidir.

Yedinci ayda bebek hareketleri belirginleşir. Günlük olarak bebeğin hareketlerini takip etmek, bebeğin sağlığı hakkında ipucu verir. Eğer hareketlerde ciddi azalma hissederseniz, mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.

A Life Sağlık Grubu olarak, gebeliğin ilk gününden doğuma kadar yanınızdayız. Deneyimli kadın doğum uzmanlarımız, gelişmiş tanı ve tedavi imkanlarımız ve gebelik eğitimi programlarımızla size sağlıklı bir hamilelik süreci sunuyoruz.

Yedinci ay kontrolleriniz, doğum öncesi eğitimler ve doğum planlaması için A Life Sağlık Grubu’nun online randevu sisteminden hemen randevunuzu alabilir, aklınıza takılan soruları uzmanlarımıza danışabilirsiniz.

Gebeliğinizin her anında yanınızdayız!