Parıldayan bir cilt mi istiyorsunuz ?

Parıldayan bir cilt mi istiyorsunuz ?

İçindekiler

suyunuzu yiyiniz

Su yemek mi? Evet doğru okudunuz. Günde kaç litre su içiyorsunuz? Sindirim sisteminiz ve cilt canlılığınız için günde en az 4 litre su tüketmelisiniz. O kadar suyu içmenin neredeyse imkansız olduğunu biliyoruz. O halde sulu gıdalar tüketmeye özen göstermelisiniz. Diyet programınızdaki içtiğiniz suyu tamamlamak için vucüdun su ihtiyacını karşılayan aşağıdaki meyve ve sebzeleri keyifle tüketebilirsiniz.

  1. MARUL ( %96 SU )

Marul sulu sebzelerin başında geliyor. Üzücü olan yanı ise besleyici değerinin düşük olması. Ancak zengin su ve fiber içeriyle kilo vermek için mutlaka tüketmeniz gerekenler listesinde yer almalı.

  1. SALATALIK ( %96 SU )

Mineral, fiber ve su bakımından oldukça zengindir. Yazları susuzluğunuzu en çabuk giderecek sebzedir. Salataların olmazsa olmazıdır.

  1. KARPUZ ( %92 SU )

Su, fiber, mineral ve diğer besin öğeleri açısından en zengin meyve.

  1. ISPANAK ( %96 SU )

Sadece bir kaç yaprak ıspanak ile günlük E vitamini ihtiyacınızın %15’ini karşılayabilirsiniz.

  1. PORTAKAL ( %87 SU )

Kalorisi düşük olmasına karşın zengin vitamin ve mineral içeriği; A,B,C Vitaminleri, kalsiyum, magnezyum, potasyum, manganez, fosfor ve bakır içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, cildi geliştirir, kolestrolu düşürür, kalp sağlığını destekler, bir takım kanser türlerini önleyicidir.

  1. ÇİLEK ( %90 SU )

Bir çoğumuzun en sevdiği meyvedir.

  1. ELMA ( %84 SU )

B vitamini komplexi, C vitamini, fiber, kalsiyum, potasyum ve fosfor içeriğindeki ana mineral ve vitaminlerdir. Bağışıklık sistemini güçlendirirken sağlıklı bir cilde kavuşmanızı sağlar. Zengin su ve mineral içeriği sayesinde enerji verici özelliği de belirgindir.

  1. KEREVİZ ( %95 SU )

Kerevizin su içeriği %95’tir ve kansere karşı önemli bir besindir.

  1. GREYFURT ( %91 SU )

Düzenli greyfurt tüketmeniz insülin seviyesini düşürmenizi sağlayabilir. Cilt güzelliği için önemlidir kilo vermenizde acil çözümdür. Zengin vitamin, mineral ve fiber içerir.

  1. DOMATES ( %93 SU )

Düşük kalorili olmasına karşın vitamin ve antioksidan bakımından oldukça zengindir.

Hızlı Başvuru Formu
Benzer Makaleler

İlgili Hekimler

Uzm Dyt Helin Ceyhun
Beslenme ve Diyetetik
Uzm. Dyt. Helin Ceyhun
Dyt Nilay Karamehmetoglu
Beslenme ve Diyetetik
Dyt. Nilay Karamehmetoğlu
Diyetisyen Ruveyda Kaya
Beslenme ve Diyetetik
Dyt. Rüveyda Kaya