Aşırı kilo alımı, vücut ağırlığının sağlıklı bir aralığın üzerinde artmasıdır. Vücut kitle indeksi (VKİ) kullanılarak hesaplanan sağlıklı ağırlık aralıkları, kişinin boyuna ve yaşına bağlıdır. VKİ 25 ile 29.9 arasındaysa kişi aşırı kilolu olarak kabul edilir. VKİ 30 veya daha yüksekse obez olarak kabul edilir.
Aşırı kilo alımı, birçok faktörden kaynaklanabilir. Yüksek kalorili, işlenmiş gıdaların aşırı tüketimi, düşük fiziksel aktivite seviyeleri, genetik yatkınlık, hormonal dengesizlikler, stres, uyku bozuklukları ve bazı ilaçlar aşırı kilo alımına katkıda bulunabilir.
Aşırı kilo alımı, sağlık problemlerine yol açabilecek birçok sağlık riski ile ilişkilidir. Obezite, kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon, uyku apnesi, solunum problemleri, eklem ağrısı, depresyon ve hatta kanser riskini artırabilir.
Aşırı kilo alımı, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleriyle tedavi edilebilir. Bununla birlikte, bazen diyet ve egzersiz yeterli olmayabilir ve tıbbi tedavi seçenekleri, örneğin diyet ilaçları, cerrahi prosedürler veya metabolik cerrahi gerekebilir. Aşırı kilo alımı ile ilgili endişeleriniz varsa, bir doktorla görüşmek önemlidir.
Aşırı Kilo Alımı Nedenler Nelerdir ?
Aşırı kilo alımı, birçok farklı faktörün bir araya gelmesi sonucu ortaya çıkabilir. Bazı yaygın nedenler şunları içerir:
- Yüksek kalorili gıdaların tüketimi: Fast food, şekerli içecekler, işlenmiş atıştırmalıklar ve diğer yüksek kalorili gıdalar aşırı kilo alımına yol açabilir.
- Düşük fiziksel aktivite seviyeleri: Egzersiz yapmamak veya hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmek, kalori yakma oranını azaltır ve kilo alımını artırır.
- Genetik yatkınlık: Genler, kişinin kilo alma eğiliminde etkili olabilir.
- Hormonal dengesizlikler: Tiroid problemleri, polikistik over sendromu (PCOS) ve diğer hormonal dengesizlikler aşırı kilo alımına neden olabilir.
- Stres: Stres, beslenme alışkanlıklarını etkileyebilir ve aşırı kilo alımına yol açabilir.
- Uyku bozuklukları: Yetersiz uyku veya uyku apnesi, hormon seviyelerini değiştirebilir ve kilo alımına neden olabilir.
- Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, özellikle antidepresanlar ve kortikosteroidler, kilo alma riskini artırabilir.
Aşırı kilo alımı, birden çok faktörün bir araya gelmesi sonucu oluşabilir. Birçok faktörü kontrol ederek, aşırı kilo alımını önlemek veya kilo vermek mümkündür.
