Psikoterapi Nedir?

Psikoterapi, bireylerin ruhsal ve duygusal sorunlarını çözmelerine yardımcı olmayı amaçlayan, bilimsel temelli bir tedavi yöntemidir. Psikoterapi sürecinde, uzman bir terapist ile danışan arasında güvene dayalı bir ilişki kurulur. Bu ilişki çerçevesinde, danışanın düşünce, duygu ve davranışları incelenir, sorunların kökenine inilir ve çözüm yolları aranır. Psikoterapi, depresyon, anksiyete, travma, ilişki sorunları gibi çeşitli ruhsal problemlerin tedavisinde etkili bir yöntemdir. Psikoterapi hakkında daha fazla bilgi edinmek, bu tedavi yönteminin nasıl işlediğini ve size nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Psikoterapi, bireylerin duygusal, düşünsel ve davranışsal sorunlarını çözmek veya hafifletmek amacıyla uygulanan, bilimsel temellere dayanan bir tedavi yöntemidir. Bu süreçte, alanında uzman bir terapist (psikolog, psikiyatrist vb.) ile danışan arasında güvene dayalı bir ilişki kurulur. Psikoterapi, danışanların kendilerini daha iyi anlamalarına, sorunlarıyla başa çıkma becerilerini geliştirmelerine ve daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmayı hedefler.

Psikoterapinin temel özellikleri şunlardır:

• Güven İlişkisi: Psikoterapinin en önemli özelliklerinden biri, danışan ve terapist arasında kurulan güven ilişkisidir. Bu ilişki, danışanın kendini rahatça ifade edebilmesi ve sorunlarını açıkça paylaşabilmesi için gereklidir.
• Profesyonel Yardım: Psikoterapi, alanında eğitim almış uzmanlar tarafından uygulanır. Terapistler, danışanların sorunlarını anlamak ve çözüm yolları geliştirmek için gerekli bilgi ve becerilere sahiptir.
• Bireyselleştirilmiş Yaklaşım: Her bireyin sorunları ve ihtiyaçları farklı olduğu için, psikoterapi de kişiye özel olarak planlanır. Terapist, danışanın durumuna en uygun terapi yöntemini belirler.
• Gizlilik İlkesi: Psikoterapi sürecinde paylaşılan tüm bilgiler gizli tutulur. Bu, danışanın kendini güvende hissetmesini ve açıkça konuşabilmesini sağlar.
• Konuşma Terapisi: Psikoterapi, genellikle konuşma yoluyla gerçekleştirilir. Danışan, terapist ile konuşarak sorunlarını ifade eder, duygularını ve düşüncelerini paylaşır.
• Farklı Yaklaşımlar: Psikoterapide, bilişsel davranışçı terapi (BDT), psikodinamik terapi, insan odaklı terapi gibi çeşitli yaklaşımlar kullanılır. Terapist, danışanın sorunlarına ve ihtiyaçlarına göre en uygun yaklaşımı seçer.
• Hedef Odaklılık: Psikoterapi, belirli hedeflere ulaşmayı amaçlar. Bu hedefler, danışanın sorunlarının çözülmesi, duygusal iyilik halinin artırılması, ilişkilerinin geliştirilmesi gibi farklı konuları içerebilir.
• Empati ve Destek: Terapist, danışanın duygularını anlamaya çalışır ve ona destek olur. Bu, danışanın kendini daha iyi hissetmesini ve sorunlarıyla başa çıkma gücünü artırır.

Psikoterapi, farklı yaklaşımlar ve tekniklerle bireylerin ruhsal sağlık sorunlarını ele alan geniş bir alandır. Her bir psikoterapi çeşidi, farklı teorik temellere ve uygulama yöntemlerine sahiptir. İşte en yaygın psikoterapi çeşitleri:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
• Psikodinamik Terapi
• İnsan Odaklı Terapi
• Aile Terapisi
• Grup Terapisi
• EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme)
• Diyalektik Davranış Terapisi(DBT)

Bu terapi çeşitleri, farklı sorunlara ve ihtiyaçlara yönelik çözümler sunar. Hangi terapi türünün en uygun olduğunu belirlemek için bir uzmana danışmak önemlidir.

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki ilişkiyi inceleyerek, olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışları değiştirmeyi hedefleyen bir psikoterapi türüdür. BDT, danışanların yaşadığı sorunların, olumsuz düşünce ve inançlarından kaynaklandığı ve bu düşüncelerin değiştirilmesiyle sorunların çözülebileceği prensibine dayanır.

BDT'nin temel özellikleri:

• Düşünce, Duygu ve Davranış İlişkisi: BDT, düşüncelerin duyguları ve davranışları etkilediği, dolayısıyla olumsuz düşüncelerin olumsuz duygulara ve davranışlara yol açtığı prensibine dayanır.
• Hedef Odaklılık: BDT, belirli sorunlara odaklanır ve bu sorunların çözümü için somut hedefler belirler.
• Yapılandırılmış Yaklaşım: Terapist ve danışan, seanslarda belirli bir yapı ve plan dahilinde çalışır.
• Aktif Katılım: Danışanın seanslara aktif olarak katılması, ev ödevleri yapması ve terapi sürecine dahil olması önemlidir.
• Kanıta Dayalı: BDT, birçok ruhsal sağlık sorununun tedavisinde etkili olduğu bilimsel araştırmalarla kanıtlanmış bir terapi türüdür.

Psikodinamik terapi, bireylerin bilinçdışı süreçlerine odaklanarak, geçmiş deneyimlerin ve çözülmemiş çatışmaların şu anki düşünce, duygu ve davranışlar üzerindeki etkilerini inceleyen bir psikoterapi türüdür. Psikodinamik yaklaşım, bireylerin yaşadığı sorunların kökeninin genellikle çocukluk dönemine dayandığı ve bilinçdışında saklı kaldığı prensibine dayanır.

Psikodinamik terapinin temel özellikleri:

• Bilinçdışı Süreçler: Psikodinamik terapi, bireylerin farkında olmadıkları düşünce, duygu ve güdüleri keşfetmeyi amaçlar.
• Geçmiş Deneyimler: Terapist, danışanın geçmiş deneyimlerini, özellikle çocukluk dönemini inceleyerek, şu anki sorunların kökenini anlamaya çalışır.
• İlişki Odaklılık: Terapist ve danışan arasındaki ilişki, terapi sürecinde önemli bir rol oynar. Bu ilişki, danışanın geçmiş ilişkilerini yansıtmasına ve bu ilişkilerden kaynaklanan sorunları çözmesine yardımcı olur.
• İçgörü Geliştirme: Psikodinamik terapi, danışanın kendisi hakkında derinlemesine bir içgörü geliştirmesini ve bilinçdışı süreçlerini anlamasını hedefler.
• Aktarım ve Karşı Aktarım: Terapist, danışanın kendisine yönelik duygularını (aktarım) ve kendi duygularını (karşı aktarım) analiz ederek, danışanın ilişkisel kalıplarını anlamaya çalışır.
• Direnç Analizi: Danışanın terapiye karşı gösterdiği dirençleri inceleyerek, bilinçdışı savunma mekanizmalarını anlamaya çalışır.

İnsan odaklı terapi, bireyin kendi potansiyeline ve kişisel gelişimine odaklanan, hümanistik bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu terapi türü, danışanın kendisini kabul etmesi, içsel kaynaklarını keşfetmesi ve kendi çözümlerini bulması üzerine kuruludur. İnsan odaklı terapinin temelinde, her bireyin kendini gerçekleştirme potansiyeline sahip olduğu ve doğru koşullar altında bu potansiyeli açığa çıkarabileceği inancı yatar.

İnsan odaklı terapinin temel özellikleri:

• Koşulsuz Kabul: Terapist, danışanı olduğu gibi kabul eder ve yargılamaz. Bu, danışanın kendini güvende hissetmesini ve açıkça ifade edebilmesini sağlar.
• Empati: Terapist, danışanın duygularını ve deneyimlerini anlamaya çalışır ve bunu danışana yansıtır. Bu, danışanın kendini anlaşılmış hissetmesini ve daha iyi bir içgörü geliştirmesini sağlar.
• Saydamlık (Tutarlılık): Terapist, danışana karşı samimi ve dürüst olur. Bu, danışanın terapiste güvenmesini ve terapötik ilişkinin güçlenmesini sağlar.
• Danışan Odaklılık: Terapi süreci, danışanın ihtiyaçlarına ve hedeflerine göre şekillenir. Terapist, danışanın kendi çözümlerini bulmasına yardımcı olur.
• Kendini Gerçekleştirme: İnsan odaklı terapi, danışanın kendi potansiyelini keşfetmesine ve gerçekleştirmesine yardımcı olmayı amaçlar.

Aile terapisi, aile içindeki ilişkileri ve iletişim kalıplarını ele alarak, aile üyeleri arasındaki sorunları çözmeyi ve daha sağlıklı bir aile yapısı oluşturmayı hedefleyen bir psikoterapi türüdür. Aile terapisi, aile üyelerinin birbirleriyle olan etkileşimlerini, rollerini ve iletişim biçimlerini inceler ve aile içindeki dinamikleri anlamaya çalışır.

Aile terapisinin temel özellikleri:

• Sistemik Yaklaşım: Aile terapisi, aileyi bir sistem olarak ele alır ve aile üyelerinin birbirleriyle olan etkileşimlerinin tüm aileyi etkilediği prensibine dayanır.
• İletişim Odaklılık: Terapist, aile üyelerinin iletişim biçimlerini gözlemler ve daha sağlıklı iletişim becerileri geliştirmelerine yardımcı olur.
• Rol ve Sınırların İncelenmesi: Aile terapisi, aile içindeki rollerin ve sınırların netleştirilmesine ve sağlıklı hale getirilmesine yardımcı olur.
• Sorun Çözme Becerileri: Terapi sürecinde aile üyelerine problem çözme, çatışma yönetimi ve empati gibi beceriler kazandırılır.
• Aile Dinamiklerinin Anlaşılması: Aile terapisti, ailenin tekrar eden kalıplarını ve dinamiklerini analiz ederek sorunların kökenini anlamaya çalışır.

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), özellikle travmatik anıların neden olduğu psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde kullanılan, etkili ve yapılandırılmış bir psikoterapi yöntemidir. EMDR, travmatik anıların beyinde işlenememiş olarak kaldığı ve bu nedenle sürekli olarak rahatsızlık verdiği prensibine dayanır. Terapi sürecinde, danışanın travmatik anıyı hatırlaması istenirken, aynı anda çift taraflı uyarım (genellikle göz hareketleri) uygulanır. Bu süreç, travmatik anının beyinde yeniden işlenmesine ve duyarsızlaştırılmasına yardımcı olur.

EMDR'nin temel özellikleri:

• Travma Odaklılık: EMDR, travmatik anıların neden olduğu belirtileri hedef alır ve bu anıların etkisini azaltmayı amaçlar.
• Çift Taraflı Uyarım: Terapi sırasında, danışanın göz hareketleri, dokunma veya ses gibi çift taraflı uyarımlara maruz kalması sağlanır. Bu uyarımlar, beynin her iki yarım küresinin de aktif hale gelmesine yardımcı olur.
• Uyarlanabilir Bilgi İşleme Modeli: EMDR, travmatik anıların beyinde işlenememiş olarak kaldığı ve bu nedenle rahatsızlık verdiği prensibine dayanır. Terapi, bu anıların yeniden işlenmesine ve uyumlu bir şekilde depolanmasına yardımcı olur.
• 8 Aşamalı Protokol: EMDR, yapılandırılmış bir 8 aşamalı protokolle uygulanır. Bu aşamalar, danışanın güvenliğini ve terapi sürecinin etkinliğini sağlamak için tasarlanmıştır.

Diyalektik Davranış Terapisi (DBT), özellikle duygu düzenleme güçlüğü yaşayan bireyler için geliştirilmiş, bilişsel davranışçı terapi (BDT) temelli bir psikoterapi yöntemidir. DBT, duygusal yoğunlukla başa çıkma, kişilerarası ilişkileri geliştirme ve yaşam kalitesini artırma konularına odaklanır.

DBT'nin temel özellikleri:

• Diyalektik Felsefe: Zıt gibi görünen fikirlerin bir arada var olabileceği ve sentezlenebileceği diyalektik felsefeye dayanır.
  • Örneğin, kabul ve değişim gibi zıt kavramlar, terapide bir arada ele alınır.
• Beceri Eğitimi: Dört temel beceri alanında eğitim içerir: bilinçli farkındalık, duygu düzenleme, kişilerarası etkinlik ve stres toleransı. Bu beceriler, bireylerin duygusal dalgalanmalarla başa çıkmasına ve daha işlevsel davranışlar sergilemesine yardımcı olur.
• Bireysel Terapi ve Grup Terapisi: Hem bireysel terapi hem de grup terapisi şeklinde uygulanır. Bireysel terapide, danışanın kişisel sorunları ele alınırken, grup terapisinde beceri eğitimleri verilir.
• Geçerleme: Danışanın duygularını ve deneyimlerini geçerli kılar. Bu, danışanın kendini anlaşılmış hissetmesini ve terapi sürecine daha iyi bağlanmasını sağlar.
• Davranış Analizi: Danışanın sorunlu davranışlarını analiz ederek, bu davranışların nedenlerini ve sonuçlarını anlamaya çalışır.

Varoluşçu psikoterapi, bireylerin varoluşsal kaygılarını, anlam arayışlarını ve özgürlüklerini ele alan bir terapi yaklaşımıdır. Bu terapi türü, bireyin varoluşsal gerçeklikleriyle yüzleşmesine, kendi yaşamının sorumluluğunu almasına ve anlamlı bir varoluş oluşturmasına yardımcı olmayı amaçlar.

Bütüncül psikoterapi, bireyi zihinsel, duygusal, bedensel ve ruhsal boyutlarıyla bir bütün olarak ele alan bir terapi yaklaşımıdır. Bu terapi türü, farklı psikoterapi ekollerinin tekniklerini ve yaklaşımlarını bir araya getirerek, bireyin ihtiyaçlarına en uygun tedavi planını oluşturmayı hedefler. Bütüncül psikoterapi, bireyin sadece semptomlarını değil, aynı zamanda yaşam deneyimlerini, ilişkilerini, inançlarını ve değerlerini de dikkate alır.

Psikanalitik psikoterapi, Sigmund Freud tarafından geliştirilen psikanaliz teorisine dayanan, derinlemesine bir psikoterapi türüdür. Bu terapi yaklaşımı, bireylerin bilinçdışı süreçlerini, geçmiş deneyimlerini ve içsel çatışmalarını inceleyerek, şu anki düşünce, duygu ve davranışlar üzerindeki etkilerini anlamayı hedefler. Psikanalitik terapi, bireylerin yaşadığı sorunların kökeninin genellikle çocukluk dönemine dayandığı ve bilinçdışında saklı kaldığı prensibine dayanır.

Dinamik psikoterapi, bireylerin iç dünyasındaki çatışmaları, bilinçdışı süreçleri ve geçmiş deneyimlerin şu anki davranışlar üzerindeki etkilerini inceleyen bir psikoterapi türüdür. Dinamik psikoterapi, bireylerin yaşadığı sorunların kökeninin genellikle çocukluk dönemine dayandığı ve bilinçdışında saklı kaldığı prensibine dayanır.

Psikoterapi, bireylerin duygusal, düşünsel ve davranışsal sorunlarını çözmek veya hafifletmek amacıyla uygulanan, bilimsel temellere dayanan bir tedavi yöntemidir. Bu süreçte, alanında uzman bir terapist (psikolog, psikiyatrist vb.) ile danışan arasında güvene dayalı bir ilişki kurulur. Psikoterapi, danışanların kendilerini daha iyi anlamalarına, sorunlarıyla başa çıkma becerilerini geliştirmelerine ve daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olmayı hedefler.

A life Psikoterapi Merkezimizde Alanında Uzman Psikolog'lar ve Klinik Psikiyatri Hocalarımız ile Hizmet Sunmaktayız.

A Life Sağlık Grubu, Ankara'nın önde gelen sağlık hizmeti sağlayıcılarından biri olarak 2018 yılında kurulmuş, hızla büyüyen ve gelişen bir sağlık grubudur. Sağlıkta Mükemmellik Arayışımız, sloganıyla yola çıkan A Life, hasta memnuniyetini ve kaliteli sağlık hizmetini en üst düzeyde tutmayı hedeflemektedir.

Psikoterapi, bireylerin duygusal, düşünsel ve davranışsal sorunlarını çözmek veya hafifletmek amacıyla uygulanan, bilimsel temellere dayanan bir tedavi yöntemidir. Bu süreçte, alanında uzman bir terapist (psikolog, psikiyatrist vb.) ile danışan arasında güvene dayalı bir ilişki kurulur.

A Life Sağlık Grubu, Ankara'da psikoterapi hizmetleri de sunan köklü bir sağlık kuruluşudur.

Psikoterapi Hizmetleri:

• A Life Sağlık Grubu bünyesinde, deneyimli psikologlar ve psikiyatristler tarafından çeşitli psikoterapi hizmetleri sunulmaktadır.
• Bireysel terapi, aile terapisi, çeşitli psikolojik testler de hastalarına sunulmaktadır.
• Ruh sağlığı alanında farklı hizmetleri hastalara sunmaktadırlar.

• Duygusal İyileşme:
  • Depresyon, kaygı, öfke gibi olumsuz duygularla başa çıkmaya yardımcı olur.
  • Duygusal travmaların etkilerini azaltır.
• Düşünce Değişikliği:
  • Olumsuz düşünce kalıplarını fark etmeyi ve değiştirmeyi öğretir.
  • Daha gerçekçi ve olumlu düşünme becerileri kazandırır.
• Davranışsal Değişiklik:
  • İstenmeyen davranışları (bağımlılık, kaçınma vb.) değiştirmeye yardımcı olur.
  • Daha sağlıklı davranışlar geliştirmeyi sağlar.
• İlişki Geliştirme:
  • İletişim becerilerini geliştirir.
  • İlişki sorunlarını çözmeye yardımcı olur.
• Kişisel Gelişim:
  • Kendini tanımayı ve potansiyelini keşfetmeyi sağlar.
  • Özgüveni artırır.
• Zorlayıcı Yaşam Olayları:
  • Yas, boşanma, iş kaybı gibi zorlayıcı yaşam olaylarıyla başa çıkmaya yardımcı olur.
  • Uyum sağlama becerilerini geliştirir.

A Life Sağlık Grubu'nun psikoterapi ücretleri hakkında kesin bir bilgi vermek zordur, çünkü bu ücretler çeşitli faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

• A Life Sağlık Grubu, Ankara'da çeşitli sağlık hizmetleri sunan bir kuruluştur ve psikoterapi hizmetleri de sunmaktadır.
• A Life, hasta odaklı yaklaşımı ve uzman kadrosu ile dikkat çekmektedir.
• A Life Sağlık Grubu bünyesinde, deneyimli psikologlar ve psikiyatristler tarafından çeşitli psikoterapi hizmetleri sunulmaktadır.
• A Life Sağlık Grubunun web sitesi üzerinden psikoterapi hizmetleri hakkında detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.